Болит поясница во сне на спине

Интенсивная боль в спине во время сна встречается у многих людей. Дискомфорт может быть постоянным или периодическим и вызывать различную степень неудобства. В данном материале рассматриваются причины появления этой симптоматики, ее значение и возможные последствия.

Почему болит спина ночью во время сна?

Боль в спине в положении лежа ночью чаще всего связана с патологиями опорно-двигательного аппарата.

• Остеохондроз — распространенное заболевание позвоночника, встречающееся как у пожилых, так и у молодых людей. Оно проявляется деградацией межпозвоночных дисков, что приводит к сближению позвонков и гипертонии мышц, которые пытаются удержать их на месте. Во время сна, в условиях гиподинамии, позвонки сближаются под действием внешних сил, и мышцы напрягаются сильнее. Это может привести к ущемлению нервных и сосудистых тканей.
• Болезнь Бехтерева — серьезное заболевание, характеризующееся заращением суставных полостей позвоночника. Боли в этом случае обостряются ночью, они тупые и интенсивные.
• Реже боли связаны с патологиями внутренних органов. Пиелонефрит (воспаление почек) вызывает ноющие, интенсивные боли в спине ночью, сопровождающиеся повышением температуры.
• Язва двенадцатиперстной кишки проявляется сильными ночными колющими болями в нижней части живота, так как ночью увеличивается секреторная активность желудочно-кишечного тракта.

Дискомфорт, вызванный патологиями опорно-двигательного аппарата, обычно исчезает при смене позы, в отличие от болей, связанных с внутренними органами.

Боли, если лежишь ночью на животе

Если после сна на животе болит спина, это указывает на неправильную позу. В таком положении позвоночник прогибается в области наибольшей нагрузки, чаще всего в пояснице, которая изгибается вниз. На слишком мягком матрасе это может затрагивать и нижнюю часть грудного отдела, а на жестком матрасе прогибается только поясница, так как тело опирается на ребра и тазовые кости.

Также может болеть грудной отдел позвоночника, особенно если плечевой пояс находится слишком высоко (например, когда голова опирается на руки, а плечи лежат на подушке). Это может привести к напряжению в шее и защемлению нервов в крестце.

Сон на животе не физиологичен и создает нагрузку на поясницу. От этой привычки стоит отучаться, так как во время сна позвоночник должен оставаться прямым. Немного снизить вред можно с помощью ортопедического матраса правильной жесткости и валика из одеяла под животом, который поможет выпрямить позвоночник. Однако это не решает проблему полностью — лучше избегать сна на животе.

Боли во время сна в области поясницы

Поясница испытывает наибольшую нагрузку среди отделов позвоночника, и степень этой нагрузки зависит от осанки.

• Боль в пояснице чаще всего возникает ночью при сне на животе. Это связано с защемлением нервов в пояснично-крестцовом отделе из-за прогиба позвоночника и сближения позвонков.
• При сне на спине поясничный отдел не может полностью выпрямиться, что приводит к спазму и гипертонусу мышц, вызывая ноющую боль (в отличие от острого дискомфорта при сне на животе).
• При сне на боку поясница прогибается вниз, так как тело опирается на тазовые кости и ребра. Поясничный отдел, находясь между ними, под действием силы тяжести провисает и деформируется.

Частично решить проблему помогает ортопедический матрас, который деформируется в местах наибольшей нагрузки, выравнивая позвоночник. Наиболее благоприятная поза для поясничного отдела — сон на спине с приподнятыми ногами на валике из одеяла. Это позволяет выпрямить поясницу и уменьшить изгиб, зависящий от осанки.

Почему ночью болит спина, а днем нет?

Если по ночам болит спина, а днем боль проходит, это может указывать на гиподинамическую нагрузку. Она возникает, когда человек долго находится в одной позе. Нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, и в зонах наибольшей нагрузки позвонки сближаются. Мышцы, пытаясь удержать их на физиологически правильных местах, приходят в гипертонус, а затем в спазм.

Спазм вызывает ноющий дискомфорт, который усиливается при движении. Он также может сжимать нервную ткань, что приводит к острой резкой боли при смене позы. Гипертонус может зажимать сосуды, вызывая неприятные ощущения и нарушая питание межпозвоночных дисков.

Как только человек встает, ночные боли в спине проходят. Он выводит организм из гиподинамии. При движении спазм мышц снимается, кровообращение восстанавливается, и компрессия нервной ткани может исчезнуть. Однако со временем это состояние может стать регулярным, и гипертонус будет сниматься медленнее, что приведет к сохранению неприятных ощущений в течение всего дня.

Как определить проблему точно?

Наиболее точно установить причину болезненных симптомов помогают КТ и МРТ. Однако эти методы сложны и затратны, поэтому для диагностики патологий опорно-двигательного аппарата чаще используют:

1. Рентгенографию для выявления косвенных признаков патологии, таких как сближение позвонков;
2. Мануальный осмотр, проверку рефлексов и чувствительности;
3. Электронейрограмму для оценки степени вовлечения нервной ткани.

Для диагностики состояния почек и 12-перстной кишки применяется ультразвуковое исследование.

Что делать?

Принятие обезболивающих

После ночи, когда болит спина, избавиться от неприятных ощущений помогут нестероидные противовоспалительные препараты. Можно нанести на болезненный участок мазь Найз или Диклофенак, которые облегчат боль и снимут воспаление. Если это не помогает, можно принять одну таблетку Ибупрофена или Нурофена. Для снятия мышечных спазмов также полезно использовать общее тепло, например, горячие ванны, или местное, например, разогревающую мазь Вольтарен.

Смена матраца и подушек

При заболеваниях позвоночника важно спать на ортопедических матрасах и подушках. Их основная задача — поддерживать позвоночник в прямом положении. Это достигается за счет прогиба матраса в зонах наибольшей нагрузки, которые определяются по степени прогрева или весу.

Выбор подушки прост — нужно выбрать наиболее комфортную. Однако матрас следует подбирать с учетом веса тела спящего. У разных брендов существуют разные системы оценки жесткости матраса в зависимости от веса. При выборе стоит обратить на это внимание.

Спорт

Боли в ночное время могут возникать из-за гиподинамии. Снять их поможет легкая гимнастика:

1. Примите упор на колени и ладони, выполняйте прогибы вниз и вверх.
2. Выполняйте вращательные движения головой, повороты вправо и влево, наклоны вперед и назад.
3. Поднимите прямые руки над головой, обхватите запястье одной рукой другой и наклоняйтесь вправо и влево.

Гимнастику следует выполнять ежедневно и дополнять пешими прогулками и занятиями плаванием.

Массаж

Профессиональный массаж рекомендуется проводить один-два раза в год курсами по 7-10 процедур. Лучше всего делать это перед сезонными обострениями, осенью или весной. Процедуры должны выполняться квалифицированным специалистом и согласовываться с врачом. В период обострений массаж противопоказан, но показан на стадии восстановления после рецидива.

Массаж укрепляет мышечный корсет и снижает вероятность спазмов. Во время процедур позвонки возвращаются в нормальные физиологические позиции, уменьшается компрессия нервной ткани и улучшается кровообращение.

Физиопроцедуры

Наиболее эффективными методами физиотерапии для позвоночника являются магнитотерапия, СВЧ и УВЧ. Эти процедуры применяются в период обострений для снятия боли, отека и воспаления, а также для ускорения выздоровления. Для профилактики рекомендуется проходить два курса по 7-10 процедур в год.

Питание

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата, обеспечивая его необходимыми веществами. Рекомендуем следующее:

1. Откажитесь от алкоголя и курения.
2. Увеличьте потребление витаминов группы В, которые положительно влияют на нервную ткань.
3. Включите в рацион продукты, богатые фосфором.
4. Употребляйте больше молочных продуктов, кунжут и другие источники кальция.
5. Принимайте витамин D3, так как он необходим для усвоения кальция.

Такая диета поможет замедлить деградацию тканей опорно-двигательного аппарата.

Вывод

Долгое лежание может вызывать боль, которая часто не интенсивная и не слишком мешает. Однако игнорировать её не стоит, так как устранение дискомфорта может значительно улучшить качество жизни.

Для восстановления сил каждому человеку необходим качественный ночной отдых. Боль в спине во время сна — распространённая проблема. Её причины могут быть различными и зависят от конструкции кровати, состояния подушки и матраса, а также предпочитаемой позы. Боль может быть связана с патологическими изменениями в организме, поэтому важно разобраться в причинах её появления.

Какие факторы связывают с явлением, что во сне болит спина

Боль в пояснице и спине во время сна может возникнуть при наличии определённых предпосылок. Они могут быть как единичными, так и комбинированными, внешними или внутренними, и относиться к медицинским или бытовым факторам:

• Низкая физическая активность и длительное пребывание в одной позе.
• Возбуждённое нервное состояние, приводящее к бессоннице.
• Слишком мягкая или жесткая постель, неудобный матрас или подушка.
• Неправильная поза во время сна.
• Заболевания позвоночника и последствия травм.
• Патологии внутренних органов.
• Изменения в структуре тканей суставов.
• Нарушение функций спинного мозга.

Если боль в спине возникает регулярно, сохраняется утром, имеет выраженный характер и сопровождается дополнительными симптомами, необходимо пройти медицинское обследование. Рекомендуется подробно ознакомиться с распространёнными причинами этого явления.

1. Остеохондроз

Остеохондроз позвоночника может развиваться в пояснично-крестцовом, грудном или шейном отделах. Межпозвоночные диски теряют эластичность и прочность из-за дегенеративных изменений в их ткани и хрящах.

Боли в спине во время сна характерны для пояснично-крестцового остеохондроза. Общие симптомы включают:

• боль в пояснице во время сна, резкие или ноющие ощущения, которые могут сохраняться в течение суток и распространяться на конечности;
• онемение ног и признаки паралича;
• заметное снижение силы в конечностях.

На основании жалоб пациента врач может заподозрить заболевание и назначить МРТ (или КТ), рентгенографию, а также провести тесты на сгибание позвоночника и оценить амплитуду движений. Лечение может быть консервативным (медикаменты, физиопроцедуры, ЛФК, массаж) или хирургическим (замена межпозвонковых дисков, лазерная реконструкция, удаление грыжи).

2. Остеопороз

Нарушение структуры костной ткани позвонков приводит к остеопорозу позвоночника. Сначала появляются неспецифичные симптомы: дискомфорт, боли в спине по утрам, неприятные ощущения в пояснице и между лопатками, а также синдром беспокойных ног. Боли обычно хронические, реже острые. Со временем боли становятся длительными, усиливаются во время сна, а головные боли становятся устойчивыми. В области поражения ощущается жар, появляется сутулость и заметно уменьшается рост.

Для подтверждения диагноза применяются рентгенография, остеоденситометрия, абсорбциометрия и УЗИ-денситометрия. Чтобы облегчить боли в спине во время сна при остеопорозе, необходимо комплексное лечение. Назначаются препараты кальция, витамин D, противовоспалительные и обезболивающие средства. Также требуется изменить рацион, увеличив потребление продуктов с высоким содержанием кальция.

3. Артрит

Воспалительные процессы в тканях суставов позвонков, известные как артрит, могут вызывать ночные боли в спине. Боль, сохраняющаяся во время сна, является основным симптомом заболевания. Она постоянная, усиливается при нагрузке или длительном нахождении в статичной позе. Ночные боли могут быть приступообразными и длительными, ощущаться в тазовой области, коленях и плечах. При поворотах слышен хруст в позвоночнике, создается ощущение трения суставов. Также могут возникать онемение в спине и ногах, слабость в руках.

Для подтверждения артрита позвоночника необходимо сдать общий и биохимический анализ крови, пройти рентгенографию, миелографию, МРТ, КТ и электроспондилографию. Лечение включает комбинацию медикаментозных и немедикаментозных методов, а также регулярные занятия гимнастикой.

4. Поясничный спондилез

При развитии спондилеза в поясничном отделе позвоночника происходит дегенерация тканей позвонков. Это приводит к образованию краевых разрастаний и сращиванию позвонков, что вызывает боли в спине, особенно во время сна.

У человека могут неметь мышцы голени, бедра и ягодиц, а ходьба становится хромающей и сопровождается мышечными спазмами. Для установления диагноза применяются МРТ, компьютерная томография и рентгенография. Лечение направлено на снятие болевого синдрома и восстановление подвижности позвонков.

5. Пиелонефрит

Воспалительный процесс в почках, известный как пиелонефрит, вызывается инфекцией. Болезнь начинается внезапно с резкого повышения температуры тела. Боль в пояснице выражена, особенно при лежании на спине; она тупая и односторонняя. Также могут возникать головная боль, слабость, повышенное потоотделение, а также рвота и тошнота. Моча становится мутной.

Для диагностики необходимо провести общий анализ крови и мочи, а также УЗИ почек. Для облегчения болей в спине назначают антибактериальную терапию и фитотерапию, а также меры по восстановлению иммунной защиты.

Другие причины боли в спине, возникающей ночью

Существует множество причин, по которым может болеть спина ночью. Неприятные ощущения могут быть вызваны следующими патологиями:

• грыжа межпозвонкового диска;
• спондилолистез;
• спондилоартроз;
• болезнь Бехтерева;
• рак и доброкачественные образования в позвоночнике и спинном мозге;
• заболевания органов дыхания (воспалительные, инфекционные);
• патологии сердца и сосудов;
• неврит;
• пролапс межпозвоночных дисков;
• миозит;
• язвенные процессы двенадцатиперстной кишки;
• панкреатит;
• гинекологические заболевания;
• простатит;
• мочекаменная болезнь.

Боль в спине во сне также может быть связана с сильной усталостью или психическим переутомлением. Важно следить за изменениями в состоянии и отмечать дополнительные симптомы.

К какому специалисту обратиться

Боль в спине ночью может сохраняться утром или в течение дня. Определить причину может только специалист, который проведет необходимые лабораторные и инструментальные исследования. Чтобы сохранить здоровье и предотвратить ухудшение состояния, следует обратиться к врачам в таких областях, как терапия, неврология, ортопедия, ревматология, эндокринология, хирургия, нефрология, гастроэнтерология, остеопатия, мануальная терапия и кардиология.

Когда симптом во время сна указывает на опасное состояние

Игнорировать боли в пояснице во время сна не следует. Затрудненное движение, сильная слабость, головокружение, повышение температуры, регулярное повторение симптомов и их усиление могут указывать на развитие патологий. Длительная нетрудоспособность и невозможность обслуживать себя самостоятельно могут быть следствием болей в спине ночью.

Почему болит спина после сна на спине? Утренние боли могут свидетельствовать о различных патологиях, не обязательно связанных с позвоночником. Дискомфорт в области спины, возникающий только по утрам, часто наблюдается у людей, которые ранее не испытывали проблем со спиной.

Какие причины могут вызывать боли в спине даже у молодых и здоровых людей, не имеющих дегенеративных изменений позвоночника? Ответы на этот вопрос будут представлены в данной статье.

Факторы риска

Существует множество факторов, вызывающих болевые ощущения в спине:

• неправильный образ жизни;
• работа или другая деятельность в неудобной позе;
• неправильная организация сна.

Причины болей в спине преимущественно ночью и под утро:

• возможно, во сне заканчивается действие болеутоляющего;
• во время сна организм ослабляет защитные механизмы;
• нервные импульсы и другие процессы организма также ограничиваются.

Таким образом, если вы ложитесь спать с лёгкими болевыми ощущениями, утром они, скорее всего, усилятся.

Причины

Конкретные причины болезней делятся на три категории:

• внешние;
• внутренние;
• другие.

Внешние

Это легко устранимые причины болей, такие как неправильный образ жизни и физическая нагрузка.

Внутренние

Среди более серьёзных причин выделяются заболевания позвоночника и суставов.

Другие

Болезненные ощущения могут быть вызваны следующими состояниями:

• Туберкулез;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Воспалительные заболевания почек;
• Патологии, связанные со стрессом и психологическим напряжением.

Деструктивные заболевания позвоночного столба

Если проблема связана с позвоночником, острая или ноющая боль проявляется при движении.

Патологии позвоночного столба могут включать:

• остеохондроз,
• грыжу,
• ревматизм.

Симптомами могут быть:

• покалывание;
• ухудшение чувствительности;
• изменение цвета кожи;
• общая слабость.

Организация отдыха ночью

Неправильная поза во время сна может привести к напряжению позвоночника и болям в пояснице. Часто это связано со спазмом мышц спины, что вызывает:

• боль в шее,
• дискомфорт в груди,
• неприятные ощущения в области лопаток,
• боли в пояснице,
• и другие неприятные ощущения в спине, которые усиливаются после пробуждения.

Недостаточная жёсткость постели также играет роль. Если матрас слишком мягкий и не ортопедический, тело оказывается в неудобном положении. Это приводит к напряжению позвоночника, который пытается найти комфортное положение, что вызывает спазмы.

Важно выбрать умеренно жёсткий матрас для комфортного сна, а также специальные ортопедические матрацы для детей.

Неправильное положение подушки также может негативно сказаться на качестве сна. Слишком высокая или низкая подушка вызывает напряжение шеи и позвоночника, мышечные спазмы и другие болезненные симптомы, которые не исчезают даже после сна.

Остеохондроз

Остеохондроз — это дегенеративные изменения в хрящевых и костных структурах позвонков. Эти процессы могут приводить к изменению позвонков, защемлению спинного нерва, ухудшению кровообращения и иннервации внутренних органов. Остеохондроз является наиболее распространённой причиной болей в спине после сна.

Симптомы остеохондроза зависят от его локализации и могут проявляться в различных частях тела:

• При поражении шейного отдела боль ощущается в шее и затылке, отдавая в плечи и между лопатками.
• При грудном остеохондрозе боль распространяется на грудь и спину, начиная с умеренной интенсивности и усиливаясь со временем.
• При поясничном остеохондрозе боль локализуется в пояснице.

Болезнь Бехтерева

Болезнь Бехтерева, или анкилозирующий спондилит, — это воспалительное ревматическое заболевание, которое в первую очередь поражает суставы позвоночника. Сильные утренние боли в паховой, крестцовой и внешней бедренной областях чередуются с относительно спокойными бессимптомными периодами.

Важно! Боли усиливаются при движении диафрагмы, например, при кашле, глубоком вдохе или чихании.

Сколиоз

В ночное время позвоночник человека неподвижен. Неправильный режим сна может привести к искривлению, известному как сколиоз. Боль, которую испытывает пациент, носит ноющий характер и чаще всего локализуется в области лопаток. Во время и после сна боль усиливается.

На поздних стадиях появляются более выраженные симптомы: заметное искривление позвоночника, сильная острая боль в спине и проблемы с внутренними органами.

Остеопороз

Хроническое прогрессирующее системное заболевание, проявляющееся снижением костной плотности и повышением хрупкости из-за нехватки кальция. При развитии патологии позвонки теряют высоту. Болезнь сопровождается регулярной ноющей болью в спине.

Межрёберная невралгия

Данная патология представляет собой комплекс заболеваний и включает следующие симптомы:

• боль в области рёбер;
• болезненные ощущения при интенсивных движениях диафрагмы;
• сильная боль после резких движений;
• спонтанные мышечные подёргивания;
• покраснение кожи;
• ухудшение сна.

Патологии внутренних органов

Утренняя спинная боль может быть связана с заболеваниями внутренних органов, такими как:

• болезни почек и мочевыделительной системы;
• поражения периферической нервной системы;
• гинекологические заболевания;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с легкими, печенью и поджелудочной железой;
• опухоли.

Сердце

Среди нарушений опорно-двигательного аппарата, при которых боль отдает в сердце, выделяют следующие патологии:

• Шейный и грудной остеохондроз. Характеризуется колющей болью, охватывающей левую половину грудной клетки.
• Позвоночная грыжа в грудном отделе слева. Вызывает колющие боли, отдающие в сердце (правосторонняя грыжа не затрагивает сердце).
• Синдром Титце – воспаление реберных хрящей. Боль может проявляться как слева, так и справа, напоминая симптомы инфаркта миокарда. Однако при этой патологии возникают трудности с дыханием.

Почки

Утренняя боль в спине может указывать на заболевания почек.

Почки не могут заболеть без причины; это происходит из-за внешнего повреждения, инфекции или переохлаждения.

Чтобы определить, поражены ли почки или поясница, важно знать их расположение. Почки находятся выше поясницы, и боли обычно ощущаются в боках.

Симптомы заболеваний почек включают:

• Отечность, сначала лица, затем конечностей, особенно ног.
• Сильная ноющая боль в пояснице, особенно ночью и утром. Также могут возникать напряжение и дискомфорт в лобковой области и бедрах, а также колики в почках.
• Нарушения мочеиспускания: оно может замедляться или, наоборот, учащаться, при этом в моче часто появляется кровь. Эти признаки указывают на почечную патологию.

ЖКТ

Болезненные ощущения в спине часто связаны с деструктивными заболеваниями позвоночника. Однако бывает и так называемая «отраженная» боль, когда дискомфорт возникает в кишечнике или других внутренних органах, но ощущается в спине. Позвоночник имеет обширную сеть нервных соединений.

Позвоночный столб является основным органом, который координирует работу всех внутренних органов, расположенных в брюшной полости.

Если кишечник (толстый или тонкий) перестает функционировать, болевые импульсы могут охватывать все тело, особенно сильно ощущаясь в спине. Боль может также локализоваться в одной точке. Боли в спине и животе могут быть связаны с такими заболеваниями, как:

• Острый аппендицит;
• Перфорация тонкой кишки;
• Непроходимость кишечника;
• Синдром раздраженного кишечника (СРК);
• Неспецифический язвенный колит.

Проблемы с кишечником быстро распространяются и могут вызывать боль как с левой, так и с правой стороны. Болевой синдром в спине при этом может быть мучительным, вызывая спазмы мышц. Дискомфорт от болей в спине и животе, а также сопутствующие проблемы создают серьезное психологическое испытание.

Лёгкие

Почти 60% людей в возрасте от 20 до 60 лет испытывают боли в спине в области лёгких. Причины могут быть различными: неправильное распределение физической нагрузки, переохлаждение, остеохондроз, пневмоторакс, воспаление лёгких, туберкулез и пневмония.

Постоянные болезненные ощущения в спине, в области лёгких, особенно по утрам и ночью, могут указывать на рак лёгких. Однако чаще всего причиной является простуда, поэтому важна качественная диагностика.

Болевой синдром можно классифицировать по нескольким критериям:

1. По характеру: колющая, ноющая, жгучая, давящая;
2. По интенсивности: умеренная или сильная;
3. По частоте: регулярная или редкая;
4. По проявлениям: при дыхательных движениях или движениях грудной клетки;
5. По иррадиации: отдающая в спину, шею или живот.

Желчный пузырь

Заболевания желчного пузыря могут вызывать дискомфорт в спине. Боль в правом боку и спине может указывать на проблемы с желчевыводящими путями, которые могут быть вызваны:

• инфекциями;
• неправильным питанием;
• острым холециститом, например, при болезни Боткина.

Важно! Холецистит сопровождается жгучей болью в плече и правой лопатке. Многие пациенты путают его с невралгией из-за схожих симптомов, но воспаление желчного пузыря также вызывает боль в правом боку.

Отёк околопозвоночных мышц

При отечности околопозвоночных мышц ощущается тяжесть, пациент не может долго стоять или находиться в вертикальном положении. Боль в спине интенсивная, после сна возникает сильное напряжение.

Боли при беременности

Когда женщина беременна, она часто испытывает боль в спине после сна. Это связано с резкой перестройкой организма и внутренними процессами.

С появлением ребенка центр массы в теле меняется, также меняется режим сна и осанка, что приводит к быстрой утомляемости. Боль обычно локализуется в пояснице.

Методы диагностики

Диагностика болевого синдрома включает несколько методов:

• Рентгенография
• Компьютерная томография
• Магнитно-резонансная томография
• Электромиография
• Денситометрия
• Электрокардиография
• Лабораторные исследования

Способы лечения

Терапевтические методы борьбы с болезненными проявлениями зависят от их причин:

• Курс НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как индометацин или диклофенак, эффективно снимает воспаление. Однако их не следует применять при болях, связанных с заболеваниями желудка, так как они могут негативно повлиять на слизистую ЖКТ. Эти препараты также можно использовать локально, нанося на поражённые участки при обострении болей.

• Глюкокортикоиды: при постоянных болях в спине эффективны глюкокортикостероидные терапии.

• Физиотерапевтическое лечение и восточная медицина: иглотерапия, мануальная терапия, камнетерапия и различные виды массажа могут быть очень эффективными при правильном подходе к лечению болей в спине.

Существует также множество медикаментозных препаратов, которые могут устранить как симптомы, так и причины утренней боли. Однако их назначение должно осуществляться только врачом.

https://youtube.com/watch?v=AA2lpzwBTo4

Заключение

Несмотря на множество патологий и факторов риска, предупреждение и профилактика болезни проще, чем её лечение.

Для этого следуйте простым рекомендациям: ведите здоровый образ жизни; нормализуйте рацион; избегайте переутомления и чрезмерного напряжения; создайте комфортное спальное место; старайтесь не сидеть на одном месте долго.